Авитаминоз – одна из причин депрессии. Для повышения жизненного тонуса, по данным диетологов, необходимо употреблять продукты, содержащие витамины В и С.
Витамины группы В содержатся в гречке, кукурузе, фасоли, орехах, хлебе грубого помола и с отрубями, курятине, индюшатине, печени, яйцах, рыбе, твороге и кефире.
Витамины группы С в больших количествах содержатся в киви, апельсинах, грейпфрутах, смородине, малине, капусте, петрушке и сельдерее.
Для преодоления депрессии ежедневно рекомендуется употреблять овощные или овощно-фруктовые салаты.
Стоит ограничить употребление сдобы, пшеничного хлеба, печенья, говядины и свинины, картофеля и цельного молока.
ИД "СФЕРА"
Фото: www.motto.net.ua
.png)
