Диетологи назвали продукты, которые помогают бороться со старением. Это брюссельская капуста, лосось, миндаль, йогурт, голубика и зеленый чай.
Эти продукты снижают риск гипертонии, диабета и ожирения. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи, белок, клетчатка, ненасыщенные жиры, антиоксиданты и витамины.
Брюссельская капуста снижает риск рака. Ее также можно заменить кале, брокколи, белокочанной или цветной капустой.
Лосось – ценный источник белка и жирных кислот омега-3, которые полезны для сердца и нервной системы. Аналоги - мидии, сардины, форель, сельдь или палтус.
Миндаль богат белком, магнием и цинком. Заменить его можно фисташками и грецкими орехами.
Йогурт насыщен кальцием, витамином D, белком, пробиотическими бактериями, полезными для мышц, костей и пищеварения.
Зеленый чай – мощнейший антиоксидант. Сравниться с ним может, пожалуй, лишь голубика.
ИД "СФЕРА"
Фото: medweb.ru
