Новости
Читаемое
Партнеры
Загрузка...
Все новости
27 апреля 2015 549

Самые полезные орехи

Диетологи отмечают, что орехи являются источником многих питательных веществ и очень полезны для здоровья.

Так, бразильские орехи - лучший пищевой источник селена. Два бразильских ореха обеспечивают 100% суточной потребности в селене (это 75 мкг). Этот минерал необходим для производства антител, которые имеют большое значение для иммунной системы.

В кешью много железа – порция в 30 г содержит около 2 мг железа. Также человеку необходимо съедать 10 орехов миндаля, чтобы получить суточную норму кальция (700 мг).

Грецкие орехи богаты антиоксидантами и растительными жирными кислотами Омега-3. Необходимо ежедневно употреблять 28 г этих орехов.

В арахисе содержатся клетчатка и белок, помогающие поддерживать чувство сытости.

Ученые отмечают: горсть (28 г) смешанных орехов день снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 29%, риск смерти от рака – на 11%.

ИД "СФЕРА"

Фото: kedr-o.ru

Поделиться

Международная конференция «МЕЛЬКОМБИНАТ 2017»
Популярные за день
Популярные за месяц
Вторая Международная конференция «МАСЛОЖИРОВАЯ ИНДУСТРИЯ»
100ing.ru
kemin
logosltd.ru
выставка Sudback
Мессе Дюссельдорф
goldenautumn.moscow
Facebook
Вконтакте
АльянсУпак
Каталог компаний
Партнеры
Журнал
«Мясная Сфера»
Журнал
«Молочная Сфера»
Журнал «Хлебопечение/
Кондитерская Сфера»
Журнал
«Птицепром»
Журнал
«Рыбная Сфера»