Новости
Читаемое
Партнеры
Загрузка...
Все новости
18 января 2016 1919

Жирные и сладкие продукты ухудшают сон

Американские ученые установили, что качество сна напрямую зависит от рациона питания. Блюда с большим содержанием сахара и насыщенных жиров делают сон неглубоким. Между тем, крепко спать позволяют продукты с высоким содержанием клетчатки.

В эксперименте участвовали 26 взрослых добровольцев – 13 женщин и 13 мужчин. Их средний возраст составил 35 лет.

Участники исследования в течение 5-ти дней ночевали в специальной лаборатории сна. 4 дня они ели блюда с высоким содержанием клетчатки, при этом содержание насыщенных жиров и сахара в продуктах было низким. На пятый день предлагались жирные и сладкие продукты.

С 22 часов до 7 часов люди проводили в постели. Средняя продолжительность сна достигала 7 часов 35 минут.

Оказалось, что в первые 4 дня, когда добровольцы питались по особому меню, их сон был качественнее. Утром они чувствовали себя бодрыми и отдохнувшими. Поев перед сном жирную и сладкую пищу, испытуемые дольше не могли уснуть, их сон был поверхностным и прерывающимся.

ИД "СФЕРА"

Поделиться

III международная конференция «МИРОВАЯ СОЯ – КОРМА»
Популярные за день
Популярные за месяц
marel
CPM Europe
gearef.ru
logosltd.ru
kemin
Space
morris-associates.com
Facebook
Вконтакте
АльянсУпак
Каталог компаний
Партнеры
Журнал
«Мясная Сфера»
Журнал
«Молочная Сфера»
Журнал «Хлебопечение/
Кондитерская Сфера»
Журнал
«Птицепром»
Журнал
«Рыбная Сфера»