От каких продуктов лучше отказаться перед сном

Испанские диетологи назвали продукты, которые не стоить есть перед сном, чтобы не нарушить качество сна, пишет издание La Vanguardia.

Специалисты рекомендуют отказаться от брокколи, обычной и цветной капусты на ужин. Эти овощи долго перевариваются и препятствуют крепкому сну.

Не стоит есть перед сном мясо индейки и птицы, потому что на их переработку организм тратит много времени и энергии.

Сыр содержит тиамин — аминокислоту, которая стимулирует выработку норадреналина. Он отвечает за бодрость и мешает спокойному сну.

Темный шоколад и кофе содержат кофеин, который задерживается в организме на 8-14 часов, не позволяя организму хорошо восстанавливаться.

Также диетологи рекомендуют отказаться от употребления перед сном от острой пищи, томатного соуса (причина — высокая кислотность), сладких десертов и алкогольных напитков (алкоголь помогает быстро заснуть, но мешает достичь фазы быстрого сна).

ИД "Сфера"