По мнению Глобального совета по здоровью мозга (GCBH), сбалансированное питание лучше влияет на работу мозга, чем БАДы. Об этом пишет «Медик.Форум».
75 % жителей США употребляют БАДы для удовлетворения потребностей в питательных веществах и поддержания здоровья мозга. 87 % опрошенных заявили, что они имеют уверенность в безопасности, качестве и эффективности принимаемых добавок.
Среди добавок, поддерживающих здоровье мозга, обсуждаемых в исследовании:
- Витамины группы В
- Витамин Д
- Витамин е
- Омега-3 жирные кислоты, DHA и EPA
- Альфа-линолевая кислота (ALA)
- Рыбий жир
- Среднецепочечные триглицериды
- Никотинамид рибозид
- Phosphatidylserine
- Коэнзим Q10
- Apoaequorin
В исследовании также рассматривались гинкго билоба и другие растительные соединения, такие как куркумин, флаванолы, гуперзин-А и кофеин.
Эти добавки показали пользу для здоровья, которую ученые связывают с антиоксидантными свойствами. Например, витамины группы В поддерживают хорошее психическое здоровье, добавки омега-3 могут использоваться в качестве дополнительной терапии при лечении депрессии и шизофрении.
И все же Глобальный совет по здоровью мозга (GCBH) заявил, что, хотя добавки предлагают преимущества, лучший способ получить питательные вещества — это здоровая и сбалансированная диета.
Также ученые составили список продуктов, которые содержат наиболее ценные вещества в высокой концентрации. В него вошли жирная рыба, кофе, черника, брокколи и орехи.
ИД "Сфера"
.png)
