events.webinar.ru/
www.ishidaeurope.ru
aggreco

«Что б такое съесть, чтоб похудеть?» — отвечает диетолог

10:24 16 сен 2020г.
563

Диетолог Ольга Деккер перечислила продукты, которые необходимо включить в рацион худеющим людям. 

По ее словам, употребление мяса в обед позволяет «незаметно» снизить общую калорийность питания в среднем на 12 %.

В качестве перекуса идеально подходят орехи: они богаты питательными веществами и быстро насыщают организм. Однако злоупотреблять ими нельзя из-за высокой калорийности: за раз можно съедать не более 30 граммов.

Прекрасным источником белка, пищевых волокон и незаменимых аминокислот является киноа. Фрукты и ягоды содержат много клетчатки. Наибольшую сытость обеспечивают апельсины и яблоки, отмечает диетолог.

«Цельнозерновые каши и макароны обладают более низкой энергетической плотностью, лучше насыщают и менее калорийны, чем продукты из обработанных зерен», — пишет в своем блоге Ольга Деккер, добавляя, что цельнозерновой хлеб всегда полезнее обычного белого.

Источник: Спорт РИА Новости

Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы первыми узнавать самые важные новости о пищевой промышленности и сельском хозяйстве
ishida под новостями

Популярные за день

ГК «Дамате» инвестирует 2,7 млрд руб. в производство баранины

ГК «Дамате» инвестирует 2,7 млрд руб. в производство баранины

25 сен 2020
177
300 млн рублей выделили ученым на разработку безопасных пищевых производств

300 млн рублей выделили ученым на разработку безопасных пищевых производств

24 сен 2020
176
Coca-Cola запустит новый бизнес в России

Coca-Cola запустит новый бизнес в России

25 сен 2020
149
«Мираторг» инвестировал 8,5 млрд рублей в строительство ОРЦ для хранения и переработки сельхозпродукции в Московской области

«Мираторг» инвестировал 8,5 млрд рублей в строительство ОРЦ для хранения и переработки сельхозпродукции в Московской области

25 сен 2020
117
Один ежедневный стакан сока из пакета увеличивает риск рака — ученые

Один ежедневный стакан сока из пакета увеличивает риск рака — ученые

25 сен 2020
116
Российская рыба в ассортименте стремится в Китай

Российская рыба в ассортименте стремится в Китай

25 сен 2020
92
«Магнит» открывает дискаунтеры «Моя цена»

«Магнит» открывает дискаунтеры «Моя цена»

25 сен 2020
91
Ученые напечатали молочные продукты на 3D-принтере

Ученые напечатали молочные продукты на 3D-принтере

25 сен 2020
91
«Елисей» начал поставлять готовую еду в «Пятерочки»

«Елисей» начал поставлять готовую еду в «Пятерочки»

25 сен 2020
84
Первый цех мясопереработки запустят на севере Сахалина

Первый цех мясопереработки запустят на севере Сахалина

25 сен 2020
84
Cargill provimi.ru

Партнеры