Людям, страдающим от лишнего веса, необходимо ограничить потребление ягод и фруктов, заявила врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Во фруктах и ягодах содержится фруктоза, которая провоцирует накопление жировых клеток в организме. Поэтому регулярное потребление большого количества фруктов и ягод может стать одной из причин неалкогольного цирроза печени.
Специалист рекомендует съедать 200-300 граммов фруктов или ягод в день и только после основного приема пищи. Также врач советует не есть фрукты и ягоды вечером.
«В них много клетчатки, которая для переваривания требует много воды и энергии. Это может стать причиной беспокойного сна», — подчеркивает эксперт.
По словам эндокринолога, лучше съесть сам фрукт, чем выпить свежевыжатый сок из него.
«Вы примете двойной удар фруктозы и совсем не получите важной клетчатки. Употребление таких соков ведет к подагре», — утверждает Зухра Павлова.
ИД "Сфера"
.png)
