Как бороться с зимней хандрой

Врачи рассказали, какие продукты помогут побороть зимнюю хандру, пишет «Подмосковье сегодня».

Специалисты пояснили, что причины хандры кроются в недостатке солнечного света, тепла, витаминов. Особую роль играют нейромедиаторы мелатонин, отвечающий за сон, и серотонин, главный по бодрствованию и хорошему настроению.

По словам главврача по медицинской части Психиатрической больницы №4 Ильи Антошкина,  восстановить природный баланс нейромедиаторов помогает свет, в особенности солнечный. Поэтому он советует обязательно отправляться на прогулку в солнечную погоду.

В таких продуктах как финики, бананы, томаты, орехи, мясо, молоко и горький шоколад содержится много триптофана, из которого синтезируется серотонин. Так что медки советуют больше употреблять эти продукты в зимний период.

Занятия спортом и полноценный сон также помогут побороть хандру.

ИД "Сфера"