Как можно укрепить иммунитет, не употребляя чеснок и имбирь, рассказала «Вечерней Москве» врач-диетолог Маргарита Королева.
Диетолог отметила, что цинк является обязательным компонентом для поддержания внутриклеточной защиты, он оказывает противовирусное действие. Цинк отлично усваивается с мясом, зерновыми, бобовыми, орехами. По возможности, надо больше есть морепродуктов.
«Лучше всего цинк усваивается с витамином А, находящимся в составе полезных жиров. Это все нерафинированные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное. Важен и витамин Е, также формирующий иммунитет. Необходимы нам витамины группы В, магний, находящиеся в составе натуральных продуктов», — рассказала врач.
Также Маргарита Королева советует употреблять продукты, в которых содержится витамин С — овощи, фрукты и квашеная капуста, которая еще является пробиотиком, а он влияет на качество иммунной системы.
Кроме того, специалист советует больше пить для естественной детоксикации организма.
ИД "Сфера"
