Сотрудники Медицинской школы Перельмана при Университете Пенсильвании (США) рекомендуют сократить употребление пищи перед сном, чтобы утром чувствовать себя бодрым.
Так, голодание ночью может предотвратить последствия усталости, вызванные плохим сном. Уставшие люди съедают до 500 дополнительных калорий вечером.
В исследовании участвовали 44 человека в возрасте от 21 года до 50 лет. Им дали сначала неограниченный доступ к питью и пище в течение дня, а потом всего за 4 часа до сна в течение 3-х ночей. На четвертую ночь 20 участников получили постоянный доступ к еде, а 24 другим было разрешено пить только воду с 10 вечера до тех пор, пока они не заснут в 4 утра. В 2 часа ночи испытуемые должны были пройти тесты для измерения их рабочей памяти, познавательных навыков, уровня стресса, сонливости и настроения.
Голодавшие люди, как выяснилось, гораздо лучше справились с тестами на время реакции и внимание, чем те, кто ел по ночам.
ИД "СФЕРА"
Фото: vsekommentarii.com
