Сотрудники Университета Маастрихта выяснили: если есть перед сном, можно увеличить силу и выносливость. Добровольцы (44 человека) выпивали белковый коктейль каждый вечер на протяжении 12-ти недель. У них была силовая тренировка 3 раза в неделю, пишет The Globe and Mail.
Половина участников получала БАД с 27,5 г белка и 15 г углеводов. Остальные - плацебо без калорий. В результате первая группа повысила показатели силы и объема мышечной массы. Таким образом, поздний ужин полезен тем, кто желает набрать мышечную массу.
ИД "СФЕРА"
Фото: edabezvreda.ru
