Коэнзим Q10: что это, для чего нужен женщинам и мужчинам

В последние годы коэнзим Q10 стал объектом пристального внимания как в медицинских, так и в косметологических кругах, и это не случайно. Он играет важнейшую роль в образовании энергии в клетках нашего организма. В статье подробнее рассмотрим, что такое коэнзим Q10 и почему он необходим.

Что такое коэнзим Q10

Коэнзим Q10, также известный как убихинон или CoQ10 — это важное вещество, которое присутствует в каждой клетке нашего организма. Наиболее высокие концентрации коэнзима наблюдаются в митохондриях. В них он преобразует питательные вещества в энергию, которая отвечает за жизненные процессы в клетке.

Начиная с 20 лет уровень этого важного вещества постепенно уменьшается. К 35 годам уже могут проявляться признаки его недостатка. Молодой и здоровый организм способен вырабатывать до 300 мг коэнзима Q10 в сутки, однако после 30 лет этот показатель начинает снижаться: к 40 годам он может составлять всего 210 мг, а к 60 годам — 150 мг в сутки. К 77 годам содержание CoQ10 может упасть до 57% от начального уровня. Снижение уровня выработки до 75 мг может привести к гибели клеток.

Недостаток коэнзима Q10 также может возникать из-за повышенного расхода энергии во время физических нагрузок или болезней. 

Важно поддерживать уровень коэнзима, и для этого может потребоваться дополнительное поступление этого вещества через диету или пищевые добавки.

Для чего нужен коэнзим Q10

Коэнзим Q10 нужен организму для: 

1. Энергетической поддержки. Коэнзим Q10 активно участвует в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая является основным источником энергии для клеток. Наибольшая потребность в АТФ наблюдается у сердечной мышцы, и именно коэнзим Q10 обеспечивает сердце необходимой энергией. Это способствует нормализации кровообращения и улучшению сократительной функции сердца.
2. Обновления клеток. Коэнзим Q10 стимулирует обновление клеток, оказывает комплексное действие на все слои кожи, помогая сохранить ее упругость и свежесть. Благодаря своим свойствам коэнзим способствует замедлению процессов старения кожи, что делает его незаменимым компонентом многих антивозрастных кремов и сывороток.
3. Защиты клеток. Коэнзим Q10 также известен своими мощными антиоксидантными свойствами. Он нейтрализует свободные радикалы и усиливает действие витамина Е, защищая клетки от окислительного стресса и преждевременного старения.

Польза и вред коэнзима Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) активно используется в косметических средствах и витаминно-минеральных комплексах, благодаря своим многочисленным полезным эффектам. Основная польза коэнзима Q10 для организма: 

1. Защита от внешних раздражителей. Кожа ежедневно подвергается воздействию загрязненного воздуха, ультрафиолетовых лучей и других негативных факторов. Коэнзим Q10 обладает антиоксидантной активностью, которая помогает клеткам эпидермиса эффективно защищаться от вредного влияния окружающей среды.
2. Улучшение работы сердца. Используется в лечении сердечной недостаточности.
3. Профилактика оксидативного стресса. Оксидативный стресс — это состояние, вызванное избытком свободных радикалов, которое может привести к хроническим воспалительным заболеваниям. Для кожи это особенно опасно, так как оксидативный стресс нарушает её функции и может повреждать ДНК, увеличивая риск развития рака.
4. Сохранение молодости кожи. Коэнзим Q10 обеспечивает клетки необходимой энергией для регенерации и устранения токсинов. Благодаря этому он способствует замедлению процессов старения тканей, помогая коже оставаться молодой и здоровой.
5. Стимуляция продукции важных веществ. CoQ10 угнетает активность ферментов, разрушающих коллаген, и способствует его выработке, а также выработке эластина и гиалуроновой кислоты. Это улучшает гидратацию кожи, делает её более упругой и эластичной. 
6. Антиэйдж-эффект. Исследования показывают, что применение диетических добавок с коэнзимом Q10 на протяжении 12 недель способствует уменьшению количества морщин и улучшению упругости кожи. Кроме того, местные средства с CoQ10 также помогают сократить количество морщин на лице, защищая кожу от сезонных изменений.
7. Уменьшает частоту приступов мигрени. 
8. Увеличивает выносливость. Снимает мышечное напряжение.

Польза коэнзима Q10 для женщин

Польза коэнзима Q10 для женщин заключается в том, что вещество способно замедлять старение яйцеклеток. Не так давно ученые обнаружили, что коэнзим Q10 может помочь сохранить женскую фертильность. С возрастом количество и качество яйцеклеток у женщин снижается, что затрудняет возможность зачатия. Кроме того, уровень CoQ10 также уменьшается с возрастом. 

^{Фото: Shurkin_son / Freepik}

Польза коэнзима Q10 для мужчин

Коэнзим Q10 необходим и мужчинам для сохранения фертильности. Ее нарушения часто связаны с окислительным стрессом, который негативно влияет на качество спермы. Исследования показывают, что CoQ10 может улучшить подвижность и морфологию сперматозоидов, что в свою очередь повышает шансы на успешное зачатие.

Как правильно принимать коэнзим Q10

Коэнзим Q10 лучше всего принимать во время еды. Это связано с тем, что он является жирорастворимым соединением, и его усвоение значительно улучшается при наличии жиров в желудочно-кишечном тракте. Рекомендуется сочетать прием CoQ10 с продуктами, содержащими полезные жиры, такими как авокадо, орехи или оливковое масло.

Дозировка коэнзима Q10 зависит от состояния пациента и целей приема добавки. В большинстве случаев суточная доза составляет от 60 до 200 мг. Однако для спортсменов, стремящихся повысить свою выносливость, рекомендуется увеличивать дозу до 300 мг в день. 

Для женщин, которые хотят улучшить свою фертильность, оптимальная доза может достигать 600 мг в день. Важно помнить, что конечная дозировка должна определяться врачом индивидуально, в зависимости от ваших потребностей и состояния здоровья.

Противопоказания

Несмотря на множество преимуществ, важно помнить о возможных противопоказаниях и рисках, связанных с приемом коэнзима Q10. Основные противопоказания и предостережения, касающиеся использования коэнзима Q10:

1. Повышенная чувствительность. Если у вас ранее возникали аллергические реакции на добавки или препараты, содержащие CoQ10, следует избегать их использования и проконсультироваться с врачом.
2. Прием антикоагулянтов. Люди, принимающие антикоагулянты — препараты, предназначенные для разжижения крови, должны быть особенно осторожны с коэнзимом Q10. Исследования показывают, что CoQ10 может уменьшить эффективность этих веществ, что приводит к повышенному риску тромбообразования. Поэтому перед началом приема добавок с коэнзимом обязательно проконсультируйтесь с врачом.
3. Химиотерапия. Пациенты, проходящие химиотерапию, также должны избегать использования коэнзима Q10. Существуют вероятность, что CoQ10 может взаимодействовать с химиотерапевтическими средствами и повлиять на их эффективность.
4. Витилиго. Коэнзим Q10 может усугубить течение витилиго — заболевания, связанного с отсутствием пигментации кожи на определенных участках тела. Прием добавок или использование местных средств с CoQ10 может усилить депигментацию, особенно на лице. 
5. Артериальная гипотензия и сахарный диабет. Люди с артериальной гипотензией (низким кровяным давлением) и сахарным диабетом должны учитывать, что коэнзим Q10 может способствовать снижению давления и уровня сахара в крови.

Основные источники коэнзима Q10

Рассмотрим основные источники коэнзима Q10: 

1. Жирная морская рыба. Тунец, лосось, макрель и маринованная сельдь содержат значительное количество этого важного вещества.
2. Мясо. Хотя в говядине содержится примерно в два раза меньше коэнзима, чем в рыбе, она все равно может стать хорошим дополнением к рациону. Приготовленная на гриле или запеченная говядина — отличный способ повысить уровень Q10 в организме. Жареная курица не уступает говядине по пользе. 
3. Жареные орехи — это не только вкусная закуска, но и полезный источник полезных веществ. Если у вас нет противопоказаний, таких как аллергия, смело включайте их в свой рацион. Миндаль, грецкие орехи и фундук могут стать отличным дополнением к завтраку или перекусу.
4. Растительные масла. Используйте для заправки салатов или приготовления блюд соевое и каноловое масла. Они не только обогащают рацион коэнзимом, но и добавляют полезные жиры. Можно использовать и другие растительные масла: во всех них содержится коэнзим.
5. БАДы. Сейчас в аптеках и специализированных магазинах можно приобрести добавку к пище коэнзим Q10. Множество производителей предлагает разные дозировки. Но перед покупкой необходимо проконсультироваться с врачом.

Промышленным производством высококачественного коэнзима Q10 занимается ограниченное количество компаний по всему миру. Одной из ведущих компаний, которая поставляет промышленную субстанцию коэнзима Q10 для производителей БАДов, пищевой продукции, косметики является китайская компания Zhejiang NHU Co., Ltd. 

^{Фото: NHU}

Коэнзим Q10 от NHU в феврале 2024 года получил одобрение Национального управления по контролю за лекарственными средствами (NMPA), что делает компанию первым китайским предприятием получившей подобное одобрение с момента запуска производства. Такое признание свидетельствует о том, что коэнзим Q10 от NHU находится на переднем крае отрасли.

Контроль качества продукции соблюдается на всех производственных процессах и соответствует отраслевым стандартам: ISO 9001:2008, ISO 14001 и FAMIQS (включая HACCP); сертификатам пищевой промышленности: ISO 22000:2005, BRC, Kosher и Halal; сертификатам социальной ответственности: Ecovadis и Sedex.

Благодаря более чем 2 000 исследователей и высокотехнологичному оснащению НИОКР NHU находится на переднем крае инноваций.

Компания имеет 1 000 отечественных и зарубежных патентов, а также принимала участие в разработке более 40 национальных стандартов. NHU получила множество наград, включая вторую премию за национальные технологические инновации. 

Компания-производитель Zhejiang NHU Co., Ltd. основана в 1988 году и является инновационным предприятием, специализирующимся на исследовании, производстве  ингредиентов в области питания: ароматизаторов, отдушек, витаминов. Основные продукты компании:

• витамин E;
• витамин A;
• метионин;
• биотин;
• астаксантин;
• лютеин;
• ликопин;
• β-каротин;
• коэнзим Q10;
• витамин C;
• витамин D3;
• витамины группы B;
• таурин;
• серин;
• цистеин.

^{Фото: NHU}

NHU предоставляет комплексные решения клиентам в более чем 100 странах и регионах в различных секторах, включая питание, здоровье, личную гигиену, транспорт, защиту окружающей среды и энергетику. В 2023 году оборот NHU составил 2,1 млрд долларов США, при этом более 50% выручки было получено от экспорта. В компании работает более 11 000 человек. NHU — это профессиональная команда, работающая под руководством экспертов, готовых удовлетворить индивидуальные потребности клиента. 

Инспекционный центр NHU имеет возможность разместить более 40 тестовых объектов, с командой опытных специалистов, способных справиться с конкретными задачами тестирования. 70% сотрудников испытательной группы — старшие инженеры.

NHU опирается на передовой центр исследований питания человека, чтобы предоставлять клиентам ингредиенты и технологии, которые решают их задачи. Сотрудничает с несколькими учреждениями по всему миру для проведения исследований по использованию продуктов и оценки их эффективности, чтобы предоставлять клиентам надежную поддержку в отношении применения продуктов.

Елизавета Левкина, sfera.fm