events.webinar.ru/
www.ishidaeurope.ru
aggreco

Как не набрать вес во время карантина

13:52 07 апр 2020г.
557

Профессор профилактической медицины Университета Наварры, доцент в области диетологии Гарвардской школы общественного здравоохранения Мигель Мартинес-Гонсалес рассказал РИА Новости, как не набрать вес во время карантина.

Диетолог рекомендует покупать цельнозерновой хлеб, и, чтобы он не испортился, замораживать его.

Мигель Мартинес-Гонсалес советует придерживаться средиземноморской диеты, регулярно есть фрукты и овощи, хлеб с оливковым маслом первого отжима, рыбу три раза в неделю и яйца три-четыре раза в неделю. Также он отмечает пользу от употребления орехов, особенно фундук и миндаль, и сухофруктов. Рекомендуется есть три горсти орехов или сухофруктов в неделю.

Специалист не рекомендует еду быстрого приготовления, потому что в ней много соли и масла плохого качества. Из рациона питания лучше исключить напитки с большим содержанием сахара, десерты на основе молока, сосиски и гамбургеры, колбасные изделия, жареная картошка, печенье.

«Подобная еда чаще всего становится причиной лишнего веса, тем более, когда люди мало двигаются», — говорит профессор.

В условиях карантина, когда лишний раз не стоит выходить на улицу, подойдут некоторые консервы и замороженные продукты — кабачки, фасоль, чечевица, рыба в банках. Но всегда стоит смотреть на содержание в них соли.

Диетолог призывает придерживаться режима питания.

«Если есть из-за скуки или пытаться успокоиться при помощи еды, то это приведет к увеличению потребляемых калорий. Подумайте: «Меня действительно успокоит или избавит от скуки, если я сейчас что-то съем?» — говорит Мартинес-Гонсалес.

Также он советует хотя бы раз в день устраивать трапезу со всеми членами семьи, при этом отложить все гаджеты и не включать телевизор.

ИД "Сфера"

Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы первыми узнавать самые важные новости о пищевой промышленности и сельском хозяйстве
ishida под новостями

Популярные за день

Россконтроль проверил качество «Любительской» колбасы, и оно оказалось — «на любителя»

Россконтроль проверил качество «Любительской» колбасы, и оно оказалось — «на любителя»

18 сен 2020
186
Мясоперерабатывающий комбинат из Подмосковья получил банкротный иск

Мясоперерабатывающий комбинат из Подмосковья получил банкротный иск

18 сен 2020
174
X5 Retail Group и «Магнит» — в пятерке рейтинга Forbes среди частных компаний России

X5 Retail Group и «Магнит» — в пятерке рейтинга Forbes среди частных компаний России

18 сен 2020
163
Агрохолдинг «Юбилейный» вложит 10 млрд рублей в завод глубокой переработки зерна

Агрохолдинг «Юбилейный» вложит 10 млрд рублей в завод глубокой переработки зерна

18 сен 2020
156
В Башкирии группа «Таврос» возведет новый комплекс за 1,4 млрд рублей

В Башкирии группа «Таврос» возведет новый комплекс за 1,4 млрд рублей

18 сен 2020
156
Производители мяса птицы хотят смягчить требования к остаткам препаратов

Производители мяса птицы хотят смягчить требования к остаткам препаратов

18 сен 2020
154
Cargill Inc купила предприятие по переработке сои в восточном Китае

Cargill Inc купила предприятие по переработке сои в восточном Китае

18 сен 2020
151
На Кореновском молочно-консервном комбинате к 2022 году появится роботизированный склад для мороженого

На Кореновском молочно-консервном комбинате к 2022 году появится роботизированный склад для мороженого

18 сен 2020
121
Новым министром сельского хозяйства Калмыкии назначен сотрудник института Внешэкономбанка

Новым министром сельского хозяйства Калмыкии назначен сотрудник института Внешэкономбанка

18 сен 2020
114
Фермеры Северной Осетии получат грантов на 95 млн рублей в 2020 году

Фермеры Северной Осетии получат грантов на 95 млн рублей в 2020 году

18 сен 2020
96
Cargill provimi.ru

Партнеры