Ученые из разных стран выяснили сколько молочных продуктов человеку нужно употреблять, чтобы получить от них пользу.
Исследователи отмечают, что положительный эффект на организм оказывают цельные молочные продукты, а не обезжиренные. Постоянное потребление цельных молочных продуктов значительно снижает риск развития повышенного кровяного давления, диабета и ожирения.
Организму человека достаточно две порции цельномолочных продуктов в день. Размер одной порции для разных продуктов: чашка молока (240 мл), кусочек сыра (15—28 граммов), ¾ или одна полная чашка натурального йогурта (180—240 мл), полчашки творога (120 граммов) и чайная ложка сливочного масла (5 граммов).
ИД "Сфера"
