Диетолог из Австралии Сьюзи Баррелл рассказала, почему неправильная организация завтрака не позволяет похудеть. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на Daily Mail.
Во-первых, диетолог говорит о том, что завтракать надо через 30 минут после пробуждения, чтобы активировать процесс обмена веществ. Она добавляет, что люди, которые завтракают через пару часов после пробуждения или те, которые вообще не завтракают, более подвержены набору лишних килограммов.
Во-вторых, мюсли, тосты и выпечку лучше заменить на бобы, яйца, сыр и греческий йогурт. Первые содержат много сахара, такие продукты быстро насыщают, но чувство голода очень скоро возвращается, поэтому начинаем есть больше и набираем вес за счет потребления большего числа калорий. Сьюзи Баррелл отмечает, что белковые продукты положительно влияют на уровень инсулина в крови, который регулирует обмен веществ. За завтрак организм должен получать около 20 граммов белка.
И третье, на что стоит обратить внимание во время завтрака — напитки. Диетолог не рекомендует увлекаться и свежевыжатыми соками, которые также содержат большое количество калорий и углеводов, а вместо кофе с молоком иногда лучше выпить зеленый чай.
ИД "Сфера"
