ishidaeurope.ru 2020-04-01:2020-06-30

Орехи в рационе: мнение эксперта

10:02 26 фев 2020г.
1110

Врач-консультант Ирина Никонова сообщила о полезных и вредных свойствах орехов. Об этом пишет Pravda.ru.

Ирина Никонова рассказала, что витамины и питательные свойства в орехах сохраняются не один сезон. Все виды орехов содержат уникальный баланс витаминов и микроэлементов, также они богаты сложными белками, которые необходимы для тканей.

При этом эксперт отмечает, что орехи не относятся к разряду легкой пищи, поэтому их употребление в сутки стоит ограничить.

Не следует съедать в день свыше 100 ядрышек мелких орехов (например, кедровых орешков). Количество средних следует ограничить до 30-50 (фундук или арахис). Также в сутки человеку достаточно 10-15 крупных грецких орехов.

Порцию орехов можно увеличить в 2 раза, если употреблять их с молодой зеленью (петрушкой, укропом), листьями салата или с сухофруктами.

ИД "Сфера"

Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы первыми узнавать самые важные новости о пищевой промышленности и сельском хозяйстве
СберПро

Партнеры