Специалисты назвали семь продуктов, которые помогают справиться со стрессом и тревожностью, пишет «Ридус».
Темный шоколад содержит такие вещества как фенилэтиламины и тирозин, которые влияют на выработку серотонина и дофамина — гормоны счастья.
Пробиотики, которые содержатся в кисломолочных продуктах, позитивно влияют на области мозга, отвечающие за эмоции и ощущения.
С тревожностью поможет справиться банан. В этом фрукте содержится триптофан, благодаря которому синтезируется серотонин. Также в бананах есть мелатонин — гормон отвечающий за сон.
Голубика и черника богаты антиоксидантами и витамином С, способствующим снижению уровня гормона стресса кортизола и повышению иммунитета.
В яйцах содержится витамин D, нехватка которого негативно сказывается на организме.
Чай из ромашки отлично успокаивает даже при генерализованном тревожном расстройстве.
ИД "Сфера"
