Эксперты сообщили, в каких еще продуктах, кроме молока, содержится кальций.
Так специалисты рекомендуют обратить внимание на кунжут. В 100 граммах семян содержится практически суточная норма кальция для взрослого человека. Также кунжут содержит такие полезные вещества, как цинк, магний и медь.
Миндаль и фундук помогут поддержать уровень кальция в организме. Кроме того, эти орехи содержат магний, калий, цинк и витамины группы В. Для сохранения баланса полезных веществ в организме нужно употреблять 100 гр этих орехов в день.
Брокколи содержит кальций и витамин К, который помогает кальцию усваиваться, обеспечивая его взаимодействие с витамином D.
Также кальций содержится в молодых соевых бобах (эдамаме) и рукколе. Еще эти продукты богаты витамином А.
ИД "Сфера"
