Специалисты Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете рассказали какие продукты провоцируют бессонницу.
В результате эксперимента, в котором участвовало около 40 тыс. женщин после 50-ти лет, у которых наступила менопауза, выяснилось, что пища богатая рафинированными углеводами (рис, сахар, белый хлеб) приводит к повышению уровня глюкозы в организме, а это в свою очередь создает проблемы с засыпанием.
Исследователи рекомендуют ввести в свой рацион достаточное количество овощей и фруктов, чтобы избежать проблем со сном.
Дальнейшее проведение рандомизированных клинических испытаний поможет определить возможность использования специальных диет в борьбе с бессонницей.
ИД "Сфера"
