Испанский диетолог Сусанна Леон рассказала, какие продукты полезны для костей.
Специалист отметила, что для укрепления костей в рационе человека должны присутствовать продукты, содержащие кальций и витамин D. Именно он влияет на активность работы микроэлемента.
Продукты, которые назвала диетолог всем известны и доступны — большой ряд молочных продуктов, но без добавления сахара, куриные яйца, горох, цветная капуста, миндаль и авокадо. Также Сусанна Леон пояснила, что укрепить кости помогут и рыбные консервы. Но это должны быть качественные консервы, которые заливают оливковым маслом. По мнению диетолога, наиболее полезные консервы — сардины, анчоусы и тунец.
ИД "Сфера"