Улучшить состояние сердечно-сосудистой системы можно при помощи употребления определенных продуктов. Рамблер составил список продуктов, которые помогут поддержать здоровье сосудов.
Каша из ячменя поможет справиться с холестериновыми бляшками и тромбами. Ячмень содержит витамины группы В, провитамин А, а также минеральные вещества, полезные для сердца и сосудов.
Семена льна также помогут справиться с холестериновыми бляшками. Еще этот продукт содержит полезные жиры и клетчатку. Его следует употреблять для профилактики атеросклероза и рака груди у женщин.
Олеин, содержащийся в оливковом масле, укрепляет стенки сосудов, ускоряет обен веществ и улучшает работу кишечника. Жирные кислоты предотвращают развитие ожирения, снижают давление, исключают риск развития сахарного диабета, выводят из крови лишний холестерин.
Омега-3 в составе орехов осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают количество холестерина в сосудах. Также орехи способны укреплять стенки сосудов и участвуют в образовании крови.
Рыба за счет содержания жирных кислот защищает организм от атеросклероза, предотвращают инфаркт миокарда, а омега-3 в рыбе нормализуют кровяное давление, предотвращают появление тромбов.
Клетчатке в составе бобов выводит шлаки из организма. Регулярное употребление бобов способствует улучшению желчегонных процессов, нормализации уровня сахара в крови и избавлению от ненужного холестерина.
Авокадо предотвращает развитие заболеваний сосудов и сердца, насыщает организм витаминами С, Е, В6, омега-3, фолиевой кислотой, медью.
В составе качественного шоколада есть эфирные масла, которые выводят из сосудов лишний холестерин. Систематическое употребление шоколада способно предотвратить закупорку сосудов и нормализовать образование тромбоцитов. Продукт содержит магний, который улучшает настроение, и повышает работоспособность.
ИД "Сфера"
